Comment réduire le reflux acide ?

Si vous avez déjà ressenti la sensation de brûlure des brûlures d'estomac - ou que vous luttez actuellement contre elle - vous avez probablement recherché un soulagement de haut en bas. Les brûlures d'estomac, les douleurs thoraciques, la toux et la difficulté à avaler font partie des nombreux symptômes inconfortables du reflux acide. Les conséquences du reflux acide peuvent aller de l'inconfort et des repas gâchés aux lésions œsophagiennes en cas d'exposition prolongée.

Dans cet article, nous définirons le lien entre le reflux acide et les brûlures d'estomac, expliquerons comment prévenir les brûlures d'estomac et expliquerons comment réduire les symptômes de reflux acide lorsqu'ils surviennent. Lisez la suite pour un aperçu complet de la gestion et de la prévention du reflux acide ou utilisez les liens ci-dessous pour accéder à un sujet spécifique.

• Quels sont les symptômes du reflux acide ?
• Facteurs de risque de reflux acide et de brûlures d'estomac
• Comment prévenir le reflux acide
• Modifiez votre alimentation et votre horaire de repas
• Évitez les déclencheurs (nourriture et boisson)
• Maintenir un poids santé
• Portez des vêtements amples
• Chirurgie du RGO
• Ajustez votre posture de sommeil
• Qu'est-ce qui aide le reflux acide à disparaître ?
• Points clés à retenir

Quels sont les symptômes du reflux acide ?

Avant de discuter de la façon de réduire le reflux acide, commençons par une brève description de ce qu'est le reflux acide et de ce à quoi ressemblent ses symptômes, y compris les brûlures d'estomac.

Le reflux acide est causé par un dysfonctionnement du sphincter inférieur de l'œsophage (SIO), un anneau de muscles qui limite le reflux d'acide gastrique lorsqu'il fonctionne correctement. Lorsque le SIO se détend au lieu de se contracter, l'acide gastrique et les aliments partiellement digérés peuvent s'échapper de l'estomac et pénétrer dans l'œsophage. À la suite de ce dysfonctionnement, vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac et d'autres symptômes de reflux acide.

Les symptômes du reflux acide peuvent inclure :

• Brûlures d'estomac
• Toux
• Douleur thoracique
• Goût aigre ou amer dans la bouche
• Enrouement

Remarque : le RGO (reflux gastro-oesophagien) est la forme chronique de reflux acide, généralement diagnostiquée lorsqu'une personne éprouve des symptômes deux fois par semaine ou plus.

Facteurs de risque de reflux acide et de brûlures d'estomac

Comme la plupart des conditions médicales, certaines personnes sont plus à risque de souffrir de brûlures d'estomac ou de développer un problème constant de reflux acide pouvant entraîner des conditions plus graves, comme le RGO.
Selon la Mayo Clinic, les conditions suivantes peuvent augmenter votre risque de maladie liée au reflux acide :

• Obésité
• Grossesse
• Un renflement du haut de l'estomac dans le diaphragme (hernie hiatale)
• Troubles du tissu conjonctif (c.-à-d. sclérodermie)
• Vidange retardée de l'estomac

Alors que la plupart des facteurs de risque susmentionnés impliquent des déclencheurs environnementaux, des études récentes ont examiné le rôle que joue la génétique dans les affections gastro-intestinales. Une étude a révélé que la génétique représentait 31 % des cas de RGO, signalant un lien étroit entre les antécédents familiaux et le reflux acide.

En plus des facteurs de risque génétiques et environnementaux, il existe plusieurs autres circonstances personnelles qui peuvent intensifier ou déclencher le reflux acide, notamment :

• Fumer
• Boire de l'alcool ou de la caféine
• Manger de gros repas
• Manger tard le soir
• Prendre des médicaments tels que l'aspirine ou l'ibuprofène

Maintenant que vous en savez un peu plus sur la façon dont certaines habitudes, facteurs environnementaux et traits héréditaires peuvent influencer les brûlures d'estomac, parlons de prévention.

Comment prévenir le reflux acide

Dans de nombreux cas, éviter les déclencheurs et autres facteurs de risque peut aider à prévenir l'apparition des symptômes de reflux acide. Dans cette section, nous discuterons des changements de mode de vie et des habitudes saines qui peuvent potentiellement prévenir les brûlures d'estomac et d'autres problèmes de reflux acide.

1. Modifiez votre alimentation et votre horaire de repas

Comme beaucoup d'autres problèmes de santé, le reflux acide peut être largement évité en maintenant une alimentation saine. Selon le Wexner Medical Center, il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent aider à freiner votre reflux acide ainsi que certains qui peuvent aggraver vos symptômes - plus à ce sujet dans une minute.

Quels aliments aident à prévenir le reflux acide ? Les légumes à feuilles vertes, les viandes maigres, les blancs d'œufs, les flocons d'avoine, les fruits autres que les agrumes et les graisses saines aident à réduire l'inflammation et à absorber l'excès d'acide gastrique, minimisant ainsi le potentiel de reflux. Consultez notre blog pour trouver des recettes pour soulager le reflux acide.

En plus de changer ce que vous mangez, les experts en reflux acide recommandent également d'ajuster le moment où vous mangez. S'allonger immédiatement après avoir mangé - comme lorsque vous mangez juste avant de vous coucher - interrompt le processus digestif et élimine l'attraction gravitationnelle qui aide à garder l'acide dans votre estomac, là où il appartient. Essayez d'éviter de manger tard le soir et laissez à votre estomac le temps de bien digérer avant de vous allonger.

2. Évitez les déclencheurs de nourriture et de boisson

Comme nous l'avons mentionné plus tôt dans cet article, certains aliments aident votre reflux acide et d'autres peuvent l'aggraver. Les aliments gras, frits, épicés et aux agrumes sont souvent responsables des brûlures d'estomac et doivent être évités pour prévenir les poussées de reflux acide. De plus, l'alcool et les boissons contenant de la caféine peuvent déclencher des symptômes de reflux.

3. Maintenir un poids santé

Comme vous l'avez appris plus tôt dans cet article, l'excès de poids est l'un des nombreux facteurs de risque de reflux acide et d'autres maladies gastro-intestinales. Si vous vous demandez comment prévenir la fréquence et l'intensité du reflux acide, n'importe quel médecin commencera probablement par évaluer votre poids. Porter un poids supplémentaire, en particulier près de votre abdomen, peut augmenter la pression et refouler l'acide gastrique dans votre œsophage, provoquant des brûlures d'estomac.

La Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux suggère de suivre ces étapes simples vers une gestion saine du poids :

• Planifiez vos repas à l'avance afin de ne pas céder à des options malsaines
• Connaissez la taille de vos portions pour éviter de trop manger
• Ne buvez pas vos calories — évitez les sodas et autres boissons sucrées

4. Portez des vêtements amples

Tout comme l'excès de poids peut refouler l'acide gastrique dans votre œsophage, il en va de même pour les vêtements ajustés. Essayez d'opter pour des vêtements amples pendant que vous mangez ou lorsque vous rencontrez des poussées de reflux acide plus constantes.

5. Chirurgie du RGO

Bien qu'il s'agisse généralement d'une solution de dernier recours, la chirurgie du RGO est une méthode pour prévenir et potentiellement résoudre les problèmes de reflux acide. Il existe plusieurs types de chirurgie du RGO - le type que vous devez subir dépend de la gravité de votre état, de vos antécédents médicaux et de la directive de votre médecin :

• Fundoplicature
• Fundoplicature sans incision transorale (TIF)
• Procédure Stretta
• Système Bard EndoCinch
• Chirurgie Linx

6. Ajustez votre posture de sommeil

Certains des conseils de prévention dont nous avons discuté sont beaucoup plus compliqués que d'autres, mais un simple ajustement de votre posture de sommeil pourrait s'avérer être l'une des méthodes de soulagement les plus efficaces. Oui, vous avez bien lu - apaiser vos brûlures d'estomac et vos symptômes de reflux acide peuvent survenir pendant votre sommeil.

Après avoir étudié pourquoi les symptômes de reflux acide augmentent souvent la nuit, les médecins ont découvert qu'un simple ajustement de la posture de sommeil peut apporter un soulagement nocturne et réduire considérablement l'exposition à l'acide gastrique nocif. En raison de la façon dont la gravité facilite le processus digestif et aide à maintenir l'acide et le contenu de l'estomac en dessous du SIO, ils ont découvert que dormir en pente sur le côté gauche était la meilleure position pour dormir avec un reflux acide et un RGO. Dans le même temps, dormir sur le dos peut en fait aggraver les symptômes de reflux acide.

Le système breveté anti-reflux de MedCline vous aide à rester sur votre dos et à dormir confortablement dans la position surélevée recommandée sur le côté gauche pour le soulagement du reflux.

Voici comment cela fonctionne : en utilisant une construction à trois composants, notre oreiller RGO élève doucement votre torse pour garder l'acide gastrique là où il appartient et permet à votre bras inférieur de se reposer sans effort dans une poche de bras intégrée. Les études cliniques de l'appareil ont révélé que 93 % des patients ont ressenti une réduction des brûlures d'estomac après avoir utilisé le système anti-reflux, et les résultats ont montré une amélioration significative chez les patients atteints des conditions suivantes :

• Reflux gastro-œsophagien (RGO)
• Reflux laryngopharyngé (LPR)
• Reflux gestationnel

Qu'est-ce qui aide le reflux acide à disparaître ?

Apprendre à prévenir le reflux acide est une grande partie de la gestion de vos symptômes, mais parfois, même lorsque vous faites tout ce qu'il faut, vous sentirez que les brûlures d'estomac commencent à se manifester. Dans cette section, nous allons nous concentrer sur la façon de réduire le reflux acide en utilisant des médicaments et des remèdes maison pour un soulagement rapide des brûlures d'estomac.

Comment réduire le reflux acide avec des médicaments

Les médicaments contre le reflux en vente libre sont l'une des méthodes les plus couramment utilisées pour traiter les brûlures d'estomac lorsque les symptômes apparaissent. Si vous n’avez pas d’ordonnance de votre médecin, vous aurez probablement le choix entre les options en vente libre suivantes :

• Antiacides (c.-à-d. Tums)
• Bloqueurs H2 (c'est-à-dire Zantac)
• Inhibiteurs de la pompe à protons à faible dose (c.-à-d. Prilosec OTC)

Quels aliments neutralisent l'acide gastrique ?

Une autre façon de réduire les symptômes de brûlures d'estomac lorsqu'ils surviennent est de manger des aliments qui neutralisent l'acide gastrique, tels que :

• Gingembre
• Chewing-gum
• Bananes
• Yaourt
• Avoine
• Légumes à feuilles vertes

En plus des aliments anti-reflux, le lait et le thé à la papaye peuvent aider à calmer les symptômes de brûlures d'estomac.

Points clés à retenir

Selon la gravité et la fréquence de vos symptômes, les brûlures d'estomac et le reflux acide peuvent causer des perturbations légères ou modérées dans la vie quotidienne - de l'inconfort après le dîner aux nuits blanches, trouver un soulagement est essentiel pour retrouver votre vie. Lorsque vous travaillez avec votre médecin pour trouver le bon plan d'action pour votre situation, gardez à l'esprit ces points clés :

Comment prévenir le reflux acide ?

• Modifiez votre alimentation
• Évitez les aliments et les boissons déclencheurs
• Maintenir un poids santé
• Portez des vêtements amples plutôt que des vêtements moulants
• Demandez à votre médecin au sujet de la chirurgie du RGO
• Ajustez votre position de sommeil

Comment réduire le reflux acide ?

• Essayez des médicaments en vente libre, comme les antiacides, les anti-H-2 et les IPP
• Utilisez des remèdes maison, comme mâcher du chewing-gum, manger du gingembre ou incorporer des ingrédients qui neutralisent l'acide gastrique dans votre alimentation.