Comment soulager les douleurs de la coiffe des rotateurs ?

Nous connaissons tous la sensation de se réveiller en se sentant plein d'énergie et bien reposé, puis tout à coup d'être frappé par une douleur intense à l'épaule. Aïe. Il n'y a rien de pire que de se réveiller avec une douleur à l'épaule.

La douleur de la coiffe des rotateurs survient lorsqu'un tendon de l'épaule se déchire ou est enflammé. La douleur de la coiffe des rotateurs est généralement causée par l'usure progressive de votre épaule, mais elle est très courante chez les athlètes. Il est plus fréquent chez les personnes de plus de 30 ans.

Faire face à la douleur de la coiffe des rotateurs peut vous donner l'impression que vous ne pouvez pas profiter des activités que vous faisiez auparavant. Faire quelque chose d'aussi simple que balancer une raquette de tennis vous laisse maintenant avec une douleur atroce. C'est pourquoi il est important de trouver le plan de traitement approprié afin que vous puissiez apprendre à soulager la douleur de la coiffe des rotateurs.

Heureusement, il existe plusieurs façons de traiter la douleur de la coiffe des rotateurs, comme les médicaments et la physiothérapie. Vous devrez travailler avec votre médecin pour déterminer un plan de traitement qui fonctionne pour vous et votre style de vie.

Dans cet article de blog, nous discuterons des symptômes et des causes potentielles de la douleur de la coiffe des rotateurs, de la façon de soulager la douleur à l'épaule causée par une déchirure de la coiffe des rotateurs, et plus encore. Lisez cet article pour savoir comment soulager la douleur de la coiffe des rotateurs afin de pouvoir vous réveiller confortablement chaque matin.

• Symptômes de la douleur de la coiffe des rotateurs
• Causes de la douleur de la coiffe des rotateurs
• Diagnostiquer la douleur de la coiffe des rotateurs
• Comment traiter la douleur de la coiffe des rotateurs
• Questions fréquemment posées
• Conclusion

Symptômes de la douleur de la coiffe des rotateurs

La première étape pour savoir comment soulager la douleur causée par une déchirure de la coiffe des rotateurs est de pouvoir identifier les symptômes. Si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes suivants, vous souffrez probablement de douleurs à la coiffe des rotateurs :

• Douleur sourde à l'épaule
• Perturbation pendant le sommeil
• Mobilité compromise, en particulier lorsque vous levez les bras au-dessus de l'épaule ou derrière le dos
• Faiblesse au bras
• Gonflement et sensibilité à l'avant de l'épaule
• Diminution de la force ou de l'amplitude des mouvements
• Raideur articulaire
• Un "clic" dans l'épaule lorsque vous soulevez les bras au-dessus de la tête

La douleur chronique à l'épaule est indéniablement douloureuse. Les symptômes peuvent commencer par une douleur sourde au bout de l'épaule qui s'intensifie lorsque vous poussez, tirez, atteignez la tête ou levez le bras. La douleur rendra également le sommeil difficile, car s'allonger sur l'épaule affectée augmentera la douleur.

Lorsque vous souffrez de douleurs à la coiffe des rotateurs, faire les choses les plus simples, comme s'habiller le matin, devient tout d'un coup un énorme casse-tête.

Causes de la douleur de la coiffe des rotateurs

Il existe diverses raisons pour lesquelles vous ressentez de la douleur dans votre coiffe des rotateurs. Peut-être que vous êtes allé un peu trop fort à la salle de sport et que vous en souffrez maintenant. Peut-être que vous êtes tombé et que vous vous êtes cogné l'épaule. Ou peut-être que la douleur est sortie de nulle part. Afin de traiter correctement votre douleur à l'épaule, vous devez en identifier la cause première.

Il y a deux causes les plus courantes de douleur à l'épaule :

• Blessure importante à l'épaule due à l'exercice, au sport ou à un accident
• Usure progressive du tissu tendineux en raison d'activités aériennes répétées ou de charges lourdes pendant une période prolongée.

Bien que la douleur de la coiffe des rotateurs puisse arriver à n'importe qui, certains facteurs de risque peuvent rendre une personne plus sensible. Ces facteurs de risque comprennent :

• Âge : avec l'âge, votre risque de développer une douleur à la coiffe des rotateurs augmente. Les déchirures de la coiffe des rotateurs sont plus fréquentes chez les personnes de plus de 60 ans.
• Antécédents familiaux : la génétique peut jouer un rôle dans votre probabilité de développer une douleur à la coiffe des rotateurs
• Travailleurs en construction : les métiers, comme un ouvrier du bâtiment ou un peintre en bâtiment, qui nécessitent des mouvements répétitifs des bras et le levage de charges lourdes peuvent vous rendre plus susceptible d'endommager votre coiffe des rotateurs.

Selon votre profession et votre style de vie, les douleurs de la coiffe des rotateurs peuvent être difficiles à éviter. C'est pourquoi il est crucial de prendre soin de votre épaule dès que vous commencez à ressentir de la douleur. Ne pas laisser le temps aux muscles de la coiffe des rotateurs de se reposer entraînera inévitablement une déchirure des muscles. Assurez-vous donc de donner à votre corps le temps de se reposer et de se détendre afin que vos muscles ne soient pas endommagés.

Diagnostiquer la douleur de la coiffe des rotateurs

Afin de savoir comment soulager la douleur de la coiffe des rotateurs la nuit, vous devez d'abord obtenir un diagnostic approprié. Votre médecin aura une meilleure idée de la façon de diagnostiquer votre douleur afin que vous puissiez suivre le bon traitement.

Il existe plusieurs façons de diagnostiquer la douleur à l'épaule, notamment :

• Examen physique : Votre médecin déplacera votre bras dans différentes positions et appuiera sur votre bras pour tester la force et les muscles de votre épaule.
• Rayons X : Une radiographie ne montrera pas la véritable déchirure de la coiffe des rotateurs, mais elle peut identifier un éperon osseux ou une arthrite qui peut être à l'origine de la douleur.
• Échographie : Une échographie utilise des ondes sonores pour créer des images des structures de votre corps afin de permettre des tests dynamiques. Les tests dynamiques évalueront les structures de votre épaule lorsque vous vous déplacerez et créeront une comparaison entre votre épaule affectée et votre épaule saine. Cela aide les médecins à identifier la cause potentielle de la douleur.
• IRM : une IRM utilise des ondes radio et un aimant pour obtenir des images de haute qualité des structures de l'épaule. Ces images donneront au médecin une meilleure idée de la raison de la douleur.

Comment traiter la douleur de la coiffe des rotateurs

Il existe différentes façons de traiter la douleur de la coiffe des rotateurs. Différentes options de traitement fonctionneront pour différentes personnes, alors assurez-vous d'en discuter avec votre médecin afin que vous puissiez trouver le traitement qui vous convient.

Voici comment soulager la douleur de la coiffe des rotateurs :

• Étirements : Il est également possible de traiter la douleur de la coiffe des rotateurs à la maison si la blessure a été soudaine. Les étirements aideront à la flexibilité et les médicaments en vente libre peuvent aider à soulager la douleur. Vous voudrez également vous reposer suffisamment et alterner entre le glaçage et le chauffage de la zone touchée.
• Physiothérapie : Votre médecin vous suggérera probablement d'abord une thérapie physique comme moyen de traiter votre douleur à la coiffe des rotateurs. Avec la thérapie physique, votre entraîneur vous guidera à travers des mouvements et des exercices pour renforcer le muscle de votre épaule et améliorer votre amplitude de mouvement.
• Injections : Si la physiothérapie n'aide pas à améliorer votre douleur à l'épaule, votre médecin peut recommander des injections. Votre médecin vous fera une injection de stéroïdes dans l'articulation de votre épaule pour un soulagement temporaire de la douleur. Il est important de noter que ces injections ne sont pas un remède, mais plutôt un moyen de soulager la douleur. L'utilisation répétée de ces injections peut affaiblir le tendon au fil du temps.
• Chirurgie : La chirurgie ne doit être envisagée que si toutes les autres options de traitement ont échoué. La chirurgie est généralement réservée aux patients plus jeunes qui ont subi une blessure à l'épaule traumatique aiguë. La chirurgie de la coiffe des rotateurs peut impliquer une réparation arthroscopique du tendon, une réparation ouverte du tendon, un transfert de tendon ou, dans les cas graves, un remplacement de l'épaule. Si votre médecin recommande une intervention chirurgicale, il est important de savoir comment soulager la douleur après une opération de la coiffe des rotateurs. Vous aurez besoin de beaucoup de repos, de porter une écharpe et de suivre une thérapie physique pour guérir correctement.
• Ajustement du sommeil : la douleur de la coiffe des rotateurs peut avoir un impact considérable sur la qualité de votre sommeil. Si vous vous réveillez toute la nuit avec une douleur intense à l'épaule, il peut être judicieux d'ajuster votre sommeil. L'oreiller du système de soulagement des épaules de MedCline est un traitement naturel efficace pour les douleurs à l'épaule. Ce système de sommeil vous permet de mieux dormir avec un oreiller au design unique qui crée une position neutre des bras, de sorte que vous n'exercez pas de pression sur votre bras affecté.

Questions fréquemment posées

Comment faire disparaitre ma douleur à la coiffe des rotateurs ?

Il existe différentes façons de soulager la douleur de la coiffe des rotateurs. La physiothérapie est recommandée pour améliorer le mouvement et la flexibilité de votre épaule. Pour les cas plus graves, des injections de stéroïdes et une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.

Comment puis-je traiter la douleur de la coiffe des rotateurs à la maison ?

Si vous avez récemment subi une blessure à l'épaule, il existe plusieurs façons de la traiter à la maison. Commencez par glacer votre épaule pendant 15 à 20 minutes toutes les deux heures. Une fois la douleur passée, passez à un coussin chauffant pour réduire la raideur. Vous devez également étirer votre épaule pour augmenter sa flexibilité. Vous pouvez utiliser des médicaments en vente libre pour soulager la douleur.

La coiffe des rotateurs peut-elle cicatriser toute seule ?

À moins que la blessure ne soit très mineure, la plupart des coiffes des rotateurs ne peuvent pas guérir d'elles-mêmes. Quelle que soit la gravité de la blessure, il est important de consulter un médecin afin d'obtenir un diagnostic approprié. Ne pas traiter votre blessure à la coiffe des rotateurs ne fera qu'empirer celle-ci avec le temps.

Comment soulager la douleur de la coiffe des rotateurs la nuit ?

Si vous souffrez de douleurs à la coiffe des rotateurs la nuit, essayez de glacer votre épaule pendant 15 à 20 minutes avant de vous coucher. Vous pouvez également ajuster votre position de sommeil pour réduire la pression sur votre épaule. Vous pouvez essayer de dormir en position inclinée ou à plat sur le dos avec votre bras affecté appuyé sur un oreiller. Afin de dormir confortablement avec une douleur à la coiffe des rotateurs, vous devez éviter de dormir sur votre épaule blessée.

Conclusion

Faire face à une douleur chronique à l'épaule peut avoir un impact énorme sur votre qualité de vie, c'est pourquoi il est crucial de trouver le bon traitement. Il existe différentes façons de traiter la douleur de la coiffe des rotateurs, de la physiothérapie à la chirurgie, alors assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir quel est le meilleur traitement pour vous.

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