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Pourquoi faire une cure de sommeil ?
Une cure de sommeil est un temps de récupération long du corps et de l'esprit par de longues périodes de sommeil. Selon vos objectifs et pathologies, elle peut être planifiée avec un médecin, effectuée dans un centre ou alors organisée à la maison. Alors en quoi consiste une cure de sommeil, quels en sont les bienfaits et est-ce accessible à tous ? Lisez cet article pour en savoir plus.
- Qu'est-ce qu'une cure de sommeil ?
- Comment se déroule une cure de sommeil ?
- Les bienfaits d'une cure de sommeil
- Comment organiser une cure de sommeil chez soi ?
- En conclusion
Qu'est-ce qu'une cure de sommeil ?
Si nous connaissons les cures de vitamines ou encore les cures thermales, les cures de sommeil sont moins connues mais peuvent dans certains cas sauver des vies. Elles servent à traiter les somnolences, les fatigues intenses, le surmenage, les dettes de sommeil, les insomnies, les troubles de l'humeur, l'anxiété entre autres troubles du sommeil. La cure de sommeil a été inventée par le psychiatre Suisse Jakob Klaesi dans les années 1920 alors qu'il cherchait à soigner des troubles mentaux chez ses patients.
La cure de sommeil peut donc être une thérapie pour soigner de sérieux troubles dans un cadre professionnel et sécurisé ou peut consister à réduire sa dette de sommeil, chez soi, dans le cadre d'une "simple" fatigue intense, mais passagère.
Comment se déroule une cure de sommeil ?
Une cure de sommeil ne se prépare pas à la légère. Il s'agit bel et bien d'un traitement médical. À l'origine, la cure consistait en une sédation prolongée de 4 à 5 jours. Aujourd'hui elle peut durer entre 10 et 15 jours à raison de 15 à 20 heures de sommeil quotidien. Pour en arriver là, une prise de médicaments est nécessaire. Sous le contrôle d'un médecin ou d'une équipe toute entière, il est administré au patient des neuroleptiques, des tranquillisants, des hypnotiques-barbituriques ou non barbituriques.
Les différents traitements médicamenteux
Les neuroleptiques ou antipsychotiques sont catégorisés dans les médicaments psychotropes. Ils agissent sur les neurotransmetteurs qui régulent le fonctionnement des neurones. Ils sont généralement utilisés pour traiter les troubles tels que la schizophrénie ou la bipolarité, mais aussi l'anxiété et la dépression.
Les tranquillisants ou anxiolytiques sont des médicaments qui agissent comme des calmants et aident à faire disparaitre les angoisses. Ils sont donc utiles pour traiter les troubles de l'anxiété, le stress et les sentiments de peur ressentis par les patients (justifié ou non). Il en existe deux types, ceux de la famille des benzodiazépines et les autres.
Les hypnotiques barbituriques (ou non) ou somnifères sont des médicaments qui agissent très rapidement pour endormir le patient et évitent les réveils nocturnes. Les hypnotiques barbituriques, substances de synthèse chimique, agissent comme dépresseur du système nerveux central.
Ne prenez jamais ce type de médicaments sans l'avis et prescription d'un professionnel de santé habilité.
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Après un examen complet (électrocardiogramme, analyse des reins, du foie et des poumons), votre médecin ou un spécialiste du sommeil pourra vous prescrire une cure de sommeil. Sachez qu'effectuée dans une centre spécialisé, une cure de sommeil peut être remboursée à hauteur de 70% par l'assurance maladie et n'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle pour un complément de prise en charge. Discutez avec votre médecin pour définir la meilleure destination pour votre cure de sommeil.
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La cure se déroule en trois phases :
- la phase préparatoire
- la cure de sommeil sous surveillance d'une équipe de professionnels
- la phase de sevrage de 4 jours à une semaine
Les bienfaits d'une cure de sommeil ?
La cure de sommeil aide à lutter contre les troubles de la dépression, les crises d'angoisses, les troubles de l'humeur, la fatigue chronique intense ou nerveuse, elle aide à reposer le corps mais aussi l'esprit. Si vous souffrez d'une des conditions précédentes alors une cure de sommeil pourra soulager vos maux. Durant votre cure, vous renforcez votre métabolisme, votre corps se nettoie en profondeur et élimine de nombreuses toxines. Ainsi, vous boosterez votre immunité.
Le manque de sommeil a des conséquences néfastes sur le corps mais aussi le mental et nous handicape au quotidien. Ne négligez pas son importance surtout à cause de l'impact d'un manque de sommeil dans notre vie quotidienne, professionnelle et dans nos relations aux autres.
Certaines personnes peuvent ressentir quelques effets néfastes à la suite d'une cure de sommeil. Si vous vous sentez anxieux ou avec des symptômes dépressifs à la suite de votre cure, contactez un professionnel de santé.
Comment organiser une cure de sommeil chez soi ?
Il est tout à fait possible d'organiser une cure de sommeil maison, mais en l'absence de cadre médical, il faudra faire des ajustements et prendre des précautions. L'objectif est de vous créer une nouvelle routine qui sort de vos habitudes quotidiennes pour vous donner toutes les chances de dormir longuement et profondément. Vous pouvez opter pour une cure courte sur quelques nuits seulement à dormir entre 10 et 12 heures d'affilée. Mais vous pouvez décider de faire une cure plus longue, entre 9 et 16 heures d'affilée, sur une période allongée également entre 3 jours et une semaine entière.
Prenez quelques jours de congés si vous le pouvez. Limiter vos activités professionnelles vous permettra de faire une réelle coupure avec votre routine quotidienne. Faites de votre chambre un temple du sommeil. Changez votre linge de lit, soignez la décoration et tenez vos appareils électroniques loin de la chambre pour rendre cet endroit apaisant et dédié uniquement à votre sommeil. S'il ne vient pas de suite, ne le forcez pas, restez allongé dans l'obscurité, respirez calmement et lentement, en conscience, jusqu'à ce qu'il arrive.
Chez MedCline, nous avons des solutions nocturnes adaptées à différentes pathologies vous permettant un sommeil en toute tranquillité et sans douleurs.
En conclusion
Une cure de sommeil est utile pour supprimer les états d'angoisses. Elle peut s'effectuer en centres spécialisés, suivi par des équipes de professionnels de santé et avec une prise de médicaments, en centre thalasso ou encore chez soi pour réduire sa dette de sommeil. Ne sous-estimez pas le pouvoir du sommeil selon la gravité de vos besoins, sur le physique mais aussi le mental. Chez MedCline, nous accompagnons vos nuits pour qu'elles soient les plus reposantes possible.
