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Qu'est-ce que la fatigue nerveuse ?
Fatigue nerveuse, fatigue mentale, fatigue intellectuelle, fatigue psychique... Tout cela définit la même chose, mais comment est-ce que cette fatigue se manifeste dans notre corps ? Comment en arrive-t-on à une telle fatigue ? Comment y remédier ? Lisez cet article pour en savoir plus.
Qu'est-ce que la fatigue nerveuse ?
La fatigue nerveuse, comme d'autres types de fatigue tels que la fatigue physique, l'asthénie ou encore l'atonie, peut avoir plusieurs origines, mais peut être soignée facilement avec une bonne prise en charge.
La fatigue est naturelle quand on la ressent au moment du coucher et qu'on se réveille avec le sentiment d'être en forme. En revanche, si elle persiste durant la journée, sans effort particulier pour l'expliquer, si le repos diurne ou nocturne n'y change rien alors il s'agit peut-être d'une réelle pathologie. Si c'est le cas, il faut réussir à définir la cause pour pouvoir la traiter, mais aussi consulter un professionnel de santé pour agir au mieux.
La fatigue nerveuse fait que les personnes atteintes connaissent une grande fatigue physique, des troubles du sommeil, des troubles de la concentration et/ou une hyperémotivité. On parle aussi d'épuisement psychique comme signal d'alerte que quelque chose doit changer dans notre quotidien. Elle se caractérise vraiment par son intensité, sa durée et l'impact qu'elle va ensuite avoir sur toutes les sphères de la vie (vie personnelle et professionnelle...).
Quelles sont les causes de la fatigue nerveuse ?
Beaucoup de facteurs peuvent entrer en cause dans la fatigue nerveuse, c'est même parfois même une accumulation/combinaison de plusieurs événements.
Un environnement de travail difficile
Vous pouvez parfois ressentir une grande pression au travail. De nouvelles responsabilités, des périodes de stress, une surcharge ponctuelle ou non, un rythme trop rapide, un sentiment d'isolement, une mauvaise entente avec vos pairs ou votre hiérarchie, un manque de reconnaissance de votre travail, manque de considération, de gratitude... Tout cela rend le risque de fatigue nerveuse important.
Une vie personnelle intense
La fameuse charge mentale, la gestion de la vie quotidienne, des enfants, des problèmes de couple, les obligations sociales, une séparation, une succession de petites ou grandes galères et/ou mauvaises nouvelles...
Tout cela peut générer cette fatigue nerveuse si ces tracas sont récurrents et restent non résolus. Ce surmenage mental est dû au fait que les systèmes nerveux et glandulaire deviennent résistants à certaines hormones servant à réguler le métabolisme. Sursollicité, ce dernier n'arrive plus à suivre, et l'organisme puise dans les réserves qui s'amenuisent et alors la fatigue nerveuse s'installe.
Six hormones clés, si elles sont bien équilibrées, aident l'organisme à fonctionner correctement :
- L'insuline est source d'énergie
- Le cortisol régule le stress
- La leptine nous aide à comprendre quand on a suffisamment mangé
- La ghréline nous informe lorsqu'on a faim
- Les hormones thyroïdiennes régulent le métabolisme hormonal
- La testostérone agit sur les fonctions sexuelles et reproductives.
Comment agir ?
Ralentissez
Cassez le rythme infernal qui semble vous maintenir dans ce cercle vicieux. Si c'est possible, prenez quelques jours de congés. Si cela ne l'est pas, trouvez dès que le pouvez des petits moments pour vous reconnecter aux gens autour de vous, à la nature. Partez faire une balade, visitez un ami cher, verbalisez vos craintes/problèmes/sentiments auprès de personnes de confiance, finissez un livre, prenez le temps d'écrire, offrez-vous un cours de yoga ou de méditation... Les possibilités sont grandes pour prendre un peu de recul sur le quotidien stressant.
Soignez votre hygiène de vie
Restez actif, pratiquez une activité physique régulière et soignez votre alimentation. De simples gestes peuvent vous aider à maintenir un équilibre hormonal dans votre organisme. Il n'aura alors plus à puiser dans ses réserves naturelles.
Soignez votre sommeil
Il n'y a pas de secret, le sommeil est primordial et bénéfique dans tous les aspects de la vie. De mauvaises nuits ont un impact évident et prouvé sur notre qualité de vie, sur nos relations, sur notre corps, sur nos performances...
Si besoin, créez un rituel de sommeil, des actions qui vous amène tout doucement au sommeil. Vous pouvez par exemple éteindre votre téléphone, prendre une douche chaude, vous appliquer des soins/crèmes, tamiser la lumière de votre chambre, lire quelques pages d'un livre puis tout éteindre et vous endormir.
Si votre sommeil est de plus perturbé à cause de pathologies physiques (reflux gastriques, douleurs diverses aux épaules, mauvais alignement du corps une fois allongé), chez MedCline, nous avons la solution pour vous. Découvrez nos dispositifs adaptés et améliorez considérablement vos nuits.
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