Décorer sa chambre pour s'endormir plus facilement

La qualité du sommeil est l'un des aspects les plus importants de la santé mentale et physique. Cependant, pour de nombreuses personnes, s'endormir peut être un véritable défi. Si vous êtes l'une de ces personnes, saviez-vous que la décoration de votre chambre peut avoir un impact sur votre sommeil ? Dans cet article, nous allons explorer comment décorer votre chambre pour vous endormir plus facilement et favoriser un sommeil de qualité.

Voici 7 conseils qui pourront faire de votre chambre le palais du sommeil ! 

Conseil n°1 : L'orientation du lit

Orientez votre lit à l'endroit le plus calme possible (évitez la rue ou la buanderie), à distance d'une porte ou d'une fenêtre (sentiment d'insécurité) et placez votre lit de manière à pouvoir y accéder de tous côtés. 

Conseil n°2 : La séparation des espaces

Séparez les espaces, évitez donc de faire de votre chambre une pièce fourre-tout et privilégiez les objets qui aident à la détente (plaid, tapis, pouf).

Conseil n°3 : La décoration

Adoptez une décoration épurée en évitant d'accumuler des tas d'objets et en fermant les placards pour réduire la sensation de désordre. Optez pour des couleurs apaisantes, car elles ont un effet profond sur notre état d'esprit et notre humeur.

Conseil n°4 : Le choix des matériaux

Choisissez des matériaux chaudset doux tels que le bois, le blanc et le beige et évitez le métal et les couleurs tristes.

Conseil n°5 : Éliminer les distractions

Bannissez les appareils électroniques (télévision, ordinateur, console de jeux) sources de distraction au moment de s'endormir. Si vous avez besoin d'un bruit de fond pour vous endormir, mettez par exemple le bruit de l'eau qui coule ou des vagues, sans source de lumière et sans que le volume sonore soit trop élevé.

Conseil n°6 : Une literie confortable

Investissez dans un matelas et linge de lit confortables (oreiller ergonomique, couette adaptée à la saison). Les oreillers les plus confortables sont ceux qui soutiennent votre tête et votre cou, en alignant votre colonne vertébrale, tel que l'oreiller MedCline. Vous pouvez le trouver en cliquant ici.

Conseil n°7 : La lumière 

Ayez une luminosité adaptée, pas trop agressive. Évitez les lustres trop volumineux et dormez dans le noir complet, ou si besoin adoptez un éclairage tamisé et doux pour vous aider à vous détendre avant de dormir.