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Pourquoi mon bras s'engourdit la nuit ?
Si vous vous êtes déjà réveillé au milieu de la nuit avec un bras engourdi ou des picotements, vous savez à quel point cela peut être déconcertant, surtout si cela se produit fréquemment. Vous vous demandez peut-être si quelque chose ne va pas avec votre circulation ou si un autre problème de santé sous-jacent passe inaperçu.
Dans la plupart des cas, des épisodes peu fréquents de douleur et d'engourdissement dans vos mains pendant que vous dormez sont inoffensifs, mais dans certains cas, il peut y avoir une raison médicale qui exacerbe le problème. Il existe une variété de causes qui peuvent être à l'origine de l'endormissement de vos bras la nuit, et nous vous aiderons à aller au fond des choses afin que vous puissiez empêcher vos bras de s'engourdir la nuit, mettre vos soucis à l'aise et mieux dormir. .
Nous vous recommandons de lire l'article du début à la fin pour vous aider à mieux comprendre votre état, mais si vous souhaitez identifier rapidement les causes ou les options de traitement, vous pouvez utiliser ces liens utiles comme guide :
- Pourquoi mes bras s'engourdissent-ils la nuit ?
- Quand consulter un médecin
- Comment empêcher vos bras de s'endormir la nuit
- Traitement de l'engourdissement des mains et des bras
- Trouvez un soulagement et dormez mieux
Pourquoi mes bras s'engourdissent-ils la nuit ?
La sensation de picotements et d'engourdissement ou d'épingles et d'aiguilles dans vos membres est connue sous le nom de paresthésie. Si vous voulez comprendre pourquoi vos bras s'engourdissent pendant votre sommeil et trouver une solution qui vous soulage, il est utile de comprendre ce qui se passe dans votre corps pendant que vous vous reposez. Examinons quelques-uns des facteurs qui peuvent contribuer à cette sensation physique inconfortable.
Votre position et posture de sommeil
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens ressentent des douleurs et des engourdissements dans les bras et les mains pendant leur sommeil est le résultat de leur posture de sommeil. Dans certaines positions de sommeil, une pression peut être exercée sur les terminaisons nerveuses. Lorsque cette pression n'est pas soulagée rapidement, elle peut alors entraîner une sensation de picotement et d'engourdissement dans les membres affectés. Cela se produit souvent lorsque vous dormez avec vos bras coincés sous vous ou le corps de votre partenaire.
Selon Medlineplus.gov, dormir dans la même position et exercer une pression constante sur le même bras nuit après nuit peut également entraîner une blessure à la coiffe des rotateurs connue sous le nom de tendinite de la coiffe des rotateurs. Avec ces blessures, le tissu peut gonfler et des éperons osseux peuvent se former, exerçant une pression sur votre nerf. Lorsque cela se produit, certaines personnes ressentent des douleurs et des engourdissements dans les bras et les mains ou des douleurs aux épaules pendant leur sommeil.
Si la posture de sommeil est la cause la plus probable de l'endormissement de vos bras la nuit, l'utilisation de notre système anti-douleur aux épaules spécialement conçu peut vous aider à trouver la position optimale pour dormir sur le côté, en limitant la pression exercée sur vos bras et vos mains.
Pression nerveuse
En plus d'une pression physique excessive sur les terminaisons nerveuses qui rend vos bras engourdis pendant le sommeil, des lésions nerveuses peuvent également contribuer à cette perturbation du sommeil frustrante. Certaines blessures peuvent entraîner des lésions ou des perturbations nerveuses, avoir un impact durable sur votre anatomie et interrompre les fonctions naturelles de votre corps.
Plusieurs affections sont associées à la neuropathie périphérique (lésions nerveuses qui affectent les bras et les jambes) ou à une pression nerveuse excessive qui pourrait être la cause de l'engourdissement des bras pendant le sommeil.
- Syndrome du canal carpien : De nombreuses personnes atteintes du canal carpien ont des lésions nerveuses causées par des mouvements répétitifs. Vous pouvez ressentir un engourdissement dans vos bras ou vos mains pendant votre sommeil, lorsque vos poignets sont pliés, car cela exerce une pression excessive sur ce nerf.
- Coude de tennis ou de golfeur : Une compression prolongée de votre nerf cubital peut entraîner une blessure connue sous le nom de coude de tennis ou de golfeur. La pression exercée sur ce nerf affaibli ou la flexion du coude pendant votre sommeil peut entraîner des picotements et des engourdissements.
- Hypothyroïdie : L'hypothyroïdie est caractérisée par de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes. Lorsque vous n'avez pas assez d'hormones thyroïdiennes dans votre corps, le liquide peut s'accumuler et exercer une pression sur les nerfs. Non traitée, elle peut entraîner des lésions nerveuses, souvent au niveau des poignets.
- Diabète : si vous souffrez de diabète, vous pourriez souffrir de lésions nerveuses, connues sous le nom de neuropathie diabétique. L'engourdissement et les picotements dans les membres sont un effet secondaire de cette affection.
- Polyarthrite rhumatoïde : pendant les poussées, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent connaître des périodes d'inflammation et d'autres complications, ce qui peut entraîner une compression des nerfs.
Bien qu'il s'agisse de certains des coupables les plus courants, il existe de nombreuses autres affections, notamment le syndrome du défilé thoracique, les kystes ganglionnaires, le lupus, la maladie de Lyme et l'arthrose cervicale qui peuvent provoquer des symptômes similaires. Les conditions qui causent la neuropathie périphérique peuvent également entraîner des engourdissements et des douleurs dans les pieds.
Les personnes qui boivent beaucoup peuvent également ressentir des douleurs et des engourdissements dans les bras et les mains pendant leur sommeil. C'est parce que vous pouvez développer une neuropathie alcoolique. Cela se produit lorsque la consommation excessive d'alcool endommage vos nerfs.
Carence en vitamine B12
Les vitamines sont une partie importante de notre alimentation quotidienne qui permet à nos fonctions corporelles de fonctionner normalement. cela inclut la vitamine B12. Sans suffisamment de vitamine B12 dans votre système, vous pouvez rencontrer des problèmes de fonctionnement de votre système nerveux, ce qui peut entraîner un engourdissement des mains et des bras.
En fonction de vos autres symptômes ou de votre mode de vie, vous pourrez peut-être déduire ce qui rend vos bras engourdis pendant votre sommeil, ou au moins être en mesure de réduire les causes potentielles.
Quand consulter un médecin
Dans de nombreux cas, vos bras qui s'endorment la nuit ne sont pas nécessairement alarmants. Cependant, si cela se produit souvent, pendant que vous êtes éveillé ou si cela a un impact significatif sur la qualité de votre sommeil, il peut être utile de consulter un médecin. Il existe également d'autres symptômes qui, combinés à la douleur et à l'engourdissement des bras et des mains pendant le sommeil, peuvent être le signe d'un problème plus grave. Si vous ressentez les mêmes sentiments sur votre visage, si vous avez du mal à parler ou si vous remarquez une faiblesse soudaine ou un manque de coordination, parlez-en à votre médecin.
Votre médecin peut effectuer une évaluation physique pour déterminer s'il existe un problème de santé sous-jacent contribuant à l'endormissement de vos bras la nuit. En fonction de leur évaluation, ils peuvent vous référer à un neurologue pour un examen plus approfondi de la compression nerveuse.
Comment empêcher vos bras de s'endormir la nuit
Souvent, les bras s'engourdissent pendant le sommeil, et nous ne le remarquons même pas pendant la nuit. Mais vous pensez peut-être : "Et si mes bras qui s'endorment la nuit me réveillent ?". Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir l'engourdissement dans vos bras pendant votre sommeil, comme une thérapie physique ou dormir avec un oreiller pour l'arthrite.Voici quelques changements que vous pouvez apporter pour empêcher vos bras de s'endormir la nuit :
- Changer votre posture de sommeil : Comme nous l'avons mentionné, la posture de sommeil est l'une des causes les plus fréquentes d'endormissement des bras la nuit. Selon Sports-health.com, vous pouvez également soulager la douleur et les picotements associés à votre blessure à la coiffe des rotateurs en ajustant votre position de sommeil. Changer votre posture de sommeil est peut-être plus facile à dire qu'à faire, c'est une habitude que vous avez prise au fil du temps, après tout. Cependant, notre système anti-douleur aux épaules est le compagnon idéal pour cette transition, facilitant la recherche d'une position de sommeil confortable en fournissant un oreiller au design unique avec une poche pour les bras pour réduire la pression.
- Faire de la kinésithérapie et faire du sport : La physiothérapie ou les exercices des mains et des bras, y compris les étirements de base du poignet, peuvent réduire les symptômes du canal carpien et d'autres affections en soulageant la pression sur le nerf et en favorisant une meilleure circulation sanguine. À son tour, cela peut aider à empêcher vos mains et vos bras de s'endormir la nuit.
- Porter un protège-poignet : Si vous avez tendance à vous engourdir dans les mains ou si vous savez que vous souffrez d'une maladie comme le canal carpien qui affecte le nerf médian, le port d'un protège-poignet ou d'une attelle peut aider à arrêter le problème en gardant la main droite. Cela maintient la pression sur le nerf, de sorte que vous ne ressentez pas d'engourdissement ou de picotement.
- Consommer plus de vitamine B12 : L'ajout de ce nutriment vital dans votre alimentation est assez facile, de la prise d'un supplément de vitamine B12 à la consommation d'aliments plus riches en vitamine B12 (thon, bœuf, œufs, produits laitiers, etc.). Avant d'apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire, il peut être avantageux de parler avec votre médecin traitant.
- Réduire ou s'abstenir de boire de l'alcool : Limiter la quantité d'alcool que vous buvez ou l'éliminer complètement de votre alimentation peut vous aider à trouver un soulagement. Cependant, si vous avez une dépendance à l'alcool, il peut être nocif de se sevrer brutalement. Il est plutôt recommandé de se faire aider par un professionnel pour arrêter de boire sans causer de dommages indus.
Traitement de l'engourdissement des mains et des bras
Dans les cas plus graves ou associés à un problème de santé sous-jacent, votre médecin peut recommander des traitements tels que :
Médicament
Il existe une variété de médicaments qui peuvent aider à soulager l'engourdissement et empêcher votre bras de s'endormir la nuit. Selon votre état spécifique, on peut vous prescrire un médicament anti-inflammatoire pour réduire la pression sur le nerf. Pour soulager les douleurs nerveuses, des médicaments anti-épileptiques ou peut-être même des antidépresseurs peuvent être recommandés.
Chirurgie
Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour soulager la douleur et d'autres symptômes de lésions nerveuses. Les chirurgies peuvent corriger le problème sous-jacent pour les personnes atteintes de formes plus graves de la maladie. En règle générale, la chirurgie n'est pas pratiquée tant que toutes les autres options de traitement n'ont pas été épuisées.
Ces techniques devraient aider à réduire ou à empêcher vos bras de s'engourdir la nuit. Cependant, si vous constatez que vos bras s'engourdissent pendant votre sommeil, malgré ces conseils de prévention, votre médecin peut vous recommander un plan de traitement plus formel.
