Déclencheurs courants du reflux acide : causes et traitements

Le reflux acide, ou reflux gastro-œsophagien (RGO), est un trouble digestif qui touche environ 20 % des Américains. Cette maladie gastro-œsophagienne se caractérise par le reflux de l’acide gastrique et des aliments partiellement digérés de l’estomac vers l’œsophage. Cela se produit lorsque le sphincter inférieur de l’œsophage (SIO), un groupe de muscles censé limiter le reflux, se relâche alors qu’il ne devrait pas. En conséquence, l’acide gastrique nocif remonte dans l’œsophage.

 

 

 

Sans traitement, une exposition continue à l’acide gastrique peut entraîner une maladie chronique de reflux gastro-œsophagien, également appelée RGO, ainsi que d’autres symptômes et complications graves. Se familiariser avec les déclencheurs du reflux acide est un excellent point de départ pour traiter vos symptômes.

Dans cet article, nous allons examiner ce qui déclenche le reflux acide ainsi que d’autres causes courantes de cette affection. Lisez la suite pour notre liste complète, ou utilisez les liens ci-dessous pour accéder directement à la section qui correspond le mieux à votre situation.

Quelles sont les causes courantes du reflux acide ?

• Déclencheurs alimentaires

• Posture pendant le sommeil

• Stress

• Anomalies de l’estomac

• Grossesse

• Tabagisme

Traitements du reflux acide

Quelles sont les causes courantes du reflux acide ?

Si vous vous demandez « Pourquoi ai-je un reflux acide ? », examiner les causes courantes est une première étape essentielle. Comme pour de nombreuses conditions médicales, il n’existe pas de réponse universelle sur ce qui déclenche le reflux acide. Pour certaines personnes, la génétique joue un rôle, tandis que d’autres connaissent des poussées en raison de leurs choix alimentaires.

Pour vous aider à identifier vos déclencheurs uniques de reflux acide et, en fin de compte, à trouver une voie vers le traitement, nous allons examiner de plus près certains des facteurs les plus fréquents.

Déclencheurs alimentaires

Pour des raisons évidentes, l’alimentation a un impact significatif sur la digestion. Bien que les aliments ne provoquent pas directement un dysfonctionnement du sphincter inférieur de l’œsophage (SIO), certains ingrédients peuvent aggraver ou déclencher vos symptômes. Voyons quels aliments sont considérés comme des déclencheurs de reflux acide.

Aliments qui déclenchent les symptômes du reflux acide

Selon Johns Hopkins Medicine, les aliments suivants peuvent provoquer des symptômes de reflux :

• Aliments épicés

• Aliments frits et gras

• Agrumes

• Ail et oignons

• Produits à base de tomates

• Fromage

• Chips et snacks transformés

• Menthe

• Chocolat

• Café et thé

• Alcool

• Boissons gazeuses

Johns Hopkins recommande à ceux qui souffrent de reflux acide d’éviter ces aliments et de privilégier plutôt ceux qui peuvent aider à prévenir le reflux.

Aliments qui aident à prévenir le reflux acide

• Aliments riches en fibres (céréales complètes, légumes racines, légumes verts)

• Aliments alcalins (bananes, melons, chou-fleur, noix)

• Aliments riches en eau (pastèque, laitue, bouillon, concombre)

• Lait

• Gingembre

• Vinaigre de cidre

• Eau citronnée

En plus des déclencheurs alimentaires spécifiques, les symptômes du reflux peuvent s’aggraver après de gros repas ou si vous vous allongez juste après avoir mangé. La gravité facilite naturellement la digestion en faisant descendre les aliments dans le tube digestif, mais lorsque vous vous allongez, vous perdez cette force qui empêche les aliments et l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage. Pour prévenir le reflux et les brûlures d’estomac après un repas copieux, évitez de vous allonger avant que le repas ne soit entièrement digéré et essayez de ne pas manger dans les 2 à 3 heures précédant le coucher.

 

 

Posture pendant le sommeil

Comme mentionné précédemment, la gravité joue un rôle inattendu mais essentiel dans la digestion et dans le déclenchement éventuel de troubles gastro-œsophagiens, tels que le reflux acide. Lorsque vous êtes allongé, il n’y a plus de force gravitationnelle pour maintenir l’acide gastrique en dessous de l’œsophage, ce qui fait que de nombreuses personnes voient leurs symptômes de reflux s’aggraver pendant le sommeil.

Modifier sa position de sommeil peut aider le reflux acide

La bonne nouvelle est qu’en ajustant votre posture pendant le sommeil, vous pouvez réduire le risque de reflux gastrique. Alors, comment dormir lorsqu’on souffre de reflux acide ? Les médecins recommandent de dormir le torse légèrement surélevé, sur le côté gauche. En surélevant le torse, vous avez plus de chances de maintenir le contenu de l’estomac en dessous de l’œsophage et, par conséquent, de diminuer le déclenchement du reflux acide.

De plus, dormir sur le côté gauche favorise le flux naturel du tube digestif en utilisant la gravité à votre avantage ; en revanche, dormir sur le côté droit oblige le système digestif à travailler contre la gravité pour fonctionner correctement.

Le Reflux Relief System de MedCline favorise un sommeil sans reflux en utilisant la position recommandée par les médecins pour dormir avec un reflux acide. Notre système breveté à trois composants offre un soulagement naturel des symptômes du reflux, 95 % des utilisateurs de MedCline rapportant une amélioration de leur sommeil et de leurs symptômes de reflux.

 

 

Stress

Bien que beaucoup d’entre nous associent le stress à des symptômes psychologiques, il peut également avoir des effets dévastateurs sur le corps. De l’augmentation de la tension artérielle et de la prise de poids aux maux de tête et douleurs générales, le stress peut provoquer un inconfort physique et émotionnel important et peut même agir comme un déclencheur de reflux acide.

Lorsque vous êtes stressé ou que vous manquez de sommeil, votre corps peut produire davantage d’acide gastrique, ce qui peut déclencher ou aggraver les symptômes de brûlures d’estomac et de reflux acide. Gérer votre stress en faisant de l’exercice, en maintenant un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, et en consultant un professionnel de santé peut aider à réduire vos symptômes de reflux acide.

 

Anomalies de l’estomac

L’alimentation, le sommeil et le stress peuvent tous provoquer des symptômes de reflux acide en augmentant la production d’acide ou en perturbant le processus digestif. En évitant certains aliments ou situations et en ajustant votre mode de vie, vous pouvez facilement limiter ces déclencheurs. Cependant, il existe d’autres causes de reflux acide moins faciles à résoudre, notamment les anomalies de l’estomac, comme les hernies hiatales.

Les hernies hiatales surviennent lorsque la partie supérieure de l’estomac et le sphincter inférieur de l’œsophage (SIO) remontent au-dessus du diaphragme. Les petites hernies hiatales ne causent généralement pas de problèmes majeurs, mais les plus grandes peuvent entraîner des troubles digestifs, notamment brûlures d’estomac, reflux acide, difficultés à avaler et douleurs thoraciques.

Les hernies hiatales sont causées par un affaiblissement des tissus musculaires qui permet à la partie supérieure de l’estomac de dépasser le diaphragme, ce qui peut se produire en raison de :

• Changements liés à l’âge du diaphragme (les personnes de plus de 50 ans sont plus à risque)

• Blessures chirurgicales ou traumatiques dans la zone

• Malformations congénitales avec un hiatus anormalement large

• Pression constante et intense sur les muscles environnants, lors de la toux, des vomissements, de l’effort pour aller à la selle, de l’exercice ou du port de charges lourdes

L’obésité constitue également un facteur de risque pour les hernies hiatales et le reflux acide ; une pression accrue sur l’estomac et autour du diaphragme peut contribuer à affaiblir les muscles et déclencher le reflux.

Remarque : consultez votre médecin si vous présentez des symptômes persistants ou si vous pensez avoir une hernie hiatale.

 

Grossesse

Comme nous l’avons mentionné, un excès de poids au niveau de l’abdomen peut exercer une pression et potentiellement repousser le contenu de l’estomac dans l’œsophage, provoquant brûlures d’estomac et autres symptômes de reflux acide. Les femmes enceintes ont tendance à présenter un taux élevé de symptômes de reflux acide au cours du deuxième et du troisième trimestre. En fait, on estime que 51 % des femmes ont souffert de reflux acide pendant leur grossesse.

 

 

 

Suivi des déclencheurs de reflux acide pendant la grossesse

Pour surveiller vos déclencheurs de reflux acide pendant la grossesse, il est préférable de travailler avec votre médecin afin de trouver un traitement adapté à votre situation. Une façon sûre de soulager vos symptômes est d’utiliser un coussin de grossesse pour favoriser un sommeil sans reflux. Un coussin de grossesse aide à soutenir le corps en protégeant l’estomac, le dos, la tête, les genoux et les hanches. Certains coussins de grossesse, comme le Reflux Relief System de MedCline avec coussin corporel thérapeutique, peuvent également contribuer à réduire les symptômes de reflux acide.

 

Tabagisme

Le tabagisme peut avoir de nombreux effets négatifs sur la santé, y compris agir comme déclencheur de reflux acide. Deux raisons principales expliquent pourquoi le tabagisme favorise le reflux :

1. Il empêche le sphincter inférieur de l’œsophage de fonctionner correctement.

2. Il ralentit la production de salive, qui aide à neutraliser l’acide gastrique.

 

 

Traitements du reflux acide

Maintenant que vous connaissez certaines des causes les plus courantes des poussées de reflux acide, examinons les méthodes de traitement que vous et votre médecin pourriez envisager.

 

Changements de mode de vie

Apporter quelques changements simples à votre mode de vie est souvent la première étape que votre médecin vous recommandera dans le cadre d’un plan de traitement. Voici quelques exemples de modifications pour mieux gérer vos déclencheurs de reflux acide :

• Ajustez votre alimentation : Évitez vos déclencheurs alimentaires, comme les aliments épicés ou gras, et remplacez-les par des aliments qui aident à prévenir le reflux, comme les céréales complètes, pour réduire la probabilité de poussées de reflux.

• Changez votre posture de sommeil : Plutôt que de dormir sur le dos ou le ventre, essayez de dormir sur le côté pour favoriser une meilleure digestion et réduire le risque de symptômes de reflux.

• Gérez le stress : Réduire les sources de stress par l’exercice et une gestion positive du stress peut limiter la production excessive d’acide gastrique et diminuer les symptômes de reflux.

• Maintenez un poids sain : Une pression supplémentaire sur l’estomac peut repousser l’acide gastrique dans l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac. Maintenir un poids sain peut vous aider à éviter ce déclencheur.

 

Médicaments

Il existe plusieurs médicaments en vente libre ou sur ordonnance conçus pour soulager le reflux acide et les brûlures d’estomac ; cependant, certaines personnes peuvent ressentir des brûlures d’estomac après avoir pris des comprimés. Avant de prendre tout médicament, assurez-vous de consulter votre médecin.

 

Notes finales

Dans ce guide, vous avez appris quels sont les déclencheurs du reflux acide, notamment l’alimentation, la posture de sommeil, le stress, les anomalies de l’estomac, le tabagisme et la grossesse. En évitant vos déclencheurs de reflux et en travaillant avec votre médecin pour trouver un plan de traitement adapté, vous serez sur la bonne voie pour vivre sans reflux.

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