Réduire les brûlures d'estomac pendant la grossesse

La grossesse vient souvent avec son lot de joies mais aussi de désagréments ! Parmi ces derniers, on retrouve chez beaucoup de femmes enceintes les brûlures d'estomac qui sont fréquentes, gênantes voire douloureuses. Il existe des choses simples à mettre en place pour les réduire et retrouver du confort. Bien évidemment, nous vous invitons à contacter un médecin si le problème persiste et/ou prend de l'ampleur, prenez soin de vous ! 

Pourquoi ces brûlures surviennent chez la femme enceinte ?

Lors de la grossesse, les hormones produites viennent perturber tout le fonctionnement du corps et notamment le système digestif. La progestérone, hormone participant au bon déroulement de la grossesse, va diminuer le tonus musculaire y compris celui du sphincter œsophagien. Il en résulte que la femme enceinte devient de plus en plus susceptible de souffrir de remontées acides. Cela peut survenir dès le début de grossesse, même si les problèmes de reflux sont généralement plus fréquents à partir du deuxième trimestre. 

Aussi, au fur et à mesure du développement du bébé, l'utérus grossissant compresse de plus en plus l'estomac et favorise également les reflux et brûlures. 

Comment réduire les brûlures d'estomac naturellement ?

Un avis médical reste important et nous ne pouvons que vous encourager à consulter un médecin si le besoin s'en fait sentir. Il existe néanmoins quelques bonnes pratiques pour réduire les remontées acides et vous assurer plus de confort. 

- Soignez votre alimentation

Évitez quand cela est possible de manger en trop grandes quantités, préférez prendre plusieurs petits encas pour ne pas surcharger l'estomac. Prenez votre temps, mangez lentement et mastiquez bien. Refusez les agrumes, trop d'épices, trop de gras, trop de sucres, les boissons gazeuses, le thé et le café, mais aussi le chocolat (eh oui !)... Dernier petit plus, buvez de l'eau plutôt entre les repas que pendant. Petits sacrifices mais grands bénéfices pour votre corps !

- Soignez votre sommeil

Règle de base, attendez au minimum deux heures après le repas avant d'aller vous coucher. Aussi, si cela est possible, surélevez le haut de votre corps dans votre lit et préférez dormir sur le côté, sur votre flanc gauche. 

Chez MedCline, nous avons conçu un dispositif spécifique aux reflux gastriques. Il permet de dormir dans la position recommandée par les médecins (inclinée de 15 à 20 degrés et sur le côté gauche) et ainsi de réduire les reflux pharyngo-laryngé. Un traitement 100% naturel !

Vous pouvez également utiliser notre oreiller de corps thérapeutique comme coussin de grossesse et ainsi soulager tout le corps pendant la nuit et/ou vous soutenir pendant l'allaitement.

Pour en savoir plus sur comment améliorer votre sommeil en général, rendez-vous sur le blog !

- Gérez (au mieux) votre stress

Il est connu que le stress est un facteur aggravant des brûlures d'estomac voire peut en être la cause. Il va agir sur le sphincter inférieur de l'oesophage en diminuant sa tonicité (un peu comme la progestérone). Il va aussi rendre la paroi œsophagienne plus fragile car plus sensible à l'acidité. Il est donc important de tenter de le réduire (du mieux qu'on peut) afin de vous soulager et réduire les reflux. 

Notre premier conseil est de prendre, chaque jour, un peu de temps pour se connecter à sa respiration. Inspirer et expirer en conscience, ralentir le rythme et calmer le stress. Si cela est possible, utilisez des comptes pour rythmer votre souffle. Vous pouvez inspirer sur 6 comptes, et expirer sur 8 comptes. Faites cela plusieurs fois, à votre rythme et en douceur. Vous sentez-vous plus apaisée ? Revenez-y à chaque fois que vous sentez votre stress prendre le dessus.

Notre second conseil va être de vous entourer avec soin. Osez demander de l'aide, déléguez pour vous ôter ne serait-ce qu'un peu de charge mentale et vous détendre. Si ce n'est pas vous qui êtes enceinte, alors pensez à proposer votre aide ! Cela fait partie de nos conseils cadeaux (utiles) pour les femmes enceintes ! 

En résumé, prenez soin de vous ! Prenez le temps de vous écouter, ne cédez pas aux injonctions qui peuvent finalement augmenter votre stress et donc les reflux. Si vous avez des questions concernant nos produits et leur impact sur les reflux gastriques pendant la grossesse, contactez nous à contact@medcline.eu !