Et si les positions dans lesquelles on dort avaient un impact sur nos rêves et nos cauchemars ?

Les rêves et les cauchemars apparaissent la nuit, durant un moment très spécifique du cycle de sommeil. Ils résultent du cerveau humain, qui brasse nos émotions, nos souvenirs et nos expériences. Malgré le fait que certains scientifiques croient encore qu’ils sont de simples effets secondaires du sommeil, de nombreuses études ont prouvé que les rêves et les cauchemars ont en réalité un sens caché. Tandis qu’une grande partie d’entre nous ne prêtons pas attention aux positions dans lesquelles on dort, ces dernières pourraient avoir un impact significatif sur le contenu de nos rêves et cauchemars.

Sommaire

• Les rêves
• Pourquoi est-ce qu’on rêve ?
• Les cauchemars
• Les différentes positions pour dormir : sens et impact sur la qualité du sommeil
• Comment assurer une bonne nuit de sommeil ?
• Conclusion

Les rêves

Les rêves résultent du cerveau humain, qui brasse nos émotions, nos souvenirs et nos expériences. Ils sont créés par 4 régions différentes dans notre cerveau :

• Les parties visuo-spatiales : situées à l’arrière du cerveau
• Le cortex moteur: l’hippocampe joue un rôle crucial avec la mémoire
• L’amygdale et le cortex cingulairequi sont le centre des émotions profondes et sont actifs jusqu’à 30% pendant la phase REM du sommeil

La plupart des rêves apparaissent durant la phase paradoxale du sommeil (REM). Cette phase correspond à la seconde moitié de la période de sommeil, et prend place souvent quelques heures avant le réveil.

Elle représente 20% du cycle total de sommeil. Même si les rêves apparaissent en dehors de la phase paradoxale (NREM), les rêves sont plus intenses durant la phase paradoxale du sommeil.

Pourquoi est-ce qu’on rêve ?

La plupart des scientifiques sont en accord sur la nature des rêves. En revanche, la raison de leur existence est encore un grand débat.

La première hypothèse est liée à la mémoire. Les rêves servent à renforcer la mémoire en ralliant les informations qui ont été enregistrées durant la journée et à les transformer en expériences subconscientes. Les rêves peuvent également aider avec la créativité et la résolution de problèmes.

En 2009, une étude a montré qu’il était plus efficace de résoudre un problème sur une période de deux jours. En effet, lors de la première journée, les témoins étaient incapables de comprendre le problème qui leur était posé. Toutefois, après une bonne nuit de sommeil et donc après une période dédiée à la rêverie, ils ont été capables de résoudre ce qu’il leur était demandé.

La deuxième possibilité est liée aux émotions. Les rêves peuvent être quelques fois très étranges, c’est pour cela que certains scientifiques croient qu’ils sont liés aux émotions qu’on a ressenti durant une expérience ou un moment spécifique.

La rêverie pourrait également être un moyen pour le cerveau de « faire le ménage » de toutes les informations qu’on a enregistrées durant notre vie et surtout de la journée précédente. Ce processus pourrait nous aider à nous rappeler des évènements joyeux et à oublier nos traumatismes et nos souvenirs douloureux. Les rêves joueraient le rôle de thérapeute, en aidant les personnes à surmonter des périodes difficiles. D’ailleurs, la molécule du stress, aussi appelée noradrénaline est complètement absente lors de la période de rêverie. Par conséquent, repasser les expériences traumatiques dans notre subconscient sans la molécule du stress, pourrait en effet aider les individus à surmonter leur peur.

Les cauchemars

Un cauchemar est un type de rêve. Toutefois, les cauchemars peuvent engendrer le réveil involontaire d’une personne à cause du contenu de leur rêve. Il s’agit d’images effrayantes, résultant dans des émotions liées à la terreur, la peur, le stress et l’anxiété. C’est une façon pour le cerveau de faire face au stress quotidien et aux traumatismes.

Les cauchemars ont tendance à apparaître durant la phase rallongée du sommeil paradoxale. A l’inverse des rêves, les cauchemars sont communs si la personne souffre de troubles psychologiques, tels que la dépression, l’anxiété, la bipolarité, la schizophrénie ou TSPT.

Les différentes positions pour dormir : sens et impact sur la qualité du sommeil

Il existe 4 principales positions pour dormiret chacune d’entre d’elles peuvent avoir un impact sur le contenu de nos rêves et cauchemars.

• Dormir sur le dos

Dormir sur le dos avec les bras le long du corps ou sur le torse est une position qui est recommandée par des professionnels de la santé. En effet, c’est une position où la colonne vertébrale et alignée avec le cou, ce qui peut améliorer la relaxation et réduire les douleurs de dos. En revanche, elle peut être liée à des ronflements et des problèmes de respiration. Cette position est associée à des rêves vifs et intenses mais pas des cauchemars.

• Dormir sur le côté

On peut dormir sur le côté droit ou le côté gauche. C’est la meilleure position pour les femmes enceintescar elle améliore la circulation du sang tout en réduisant les reflux gastriques. Toutefois, en fonction du côté choisi, le contenu des rêves peut différer. Certains disent que le côté gauche augmente les cauchemars, et que le côté droit serait plutôt relié à des rêves plaisants,mais cela peut varier d’un individu à un autre.

• Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre peut bloquer le cou et le bas du dos à cause de la torsion. Cette position est liée à des émotions plus intenses et peut potentiellement amener à faire des cauchemars. Cela est dû à la pression importante sur le corps qui peut justement stimuler le cerveau à des endroits responsables d’émotions profondes et violentes.

• Dormir en position fœtale

Cette position se caractérise par le fait de se mettre sur le côté et de ramener les jambes vers la poitrine en les entourant avec les bras. En général, cela crée un sentiment de confort car cette position fait référence à la posture du fœtus dans le ventre de la mère.

Comment assurer une bonne nuit de sommeil ?

Pour chacune des positions pour dormir, les endroits et la pression sur le corps peut mener à des contenus différents dans les rêves. Pour assurer une bonne nuit de sommeil, il est conseillé d’utiliser des matelas et des oreillers confortables et adaptés. MedCline considère ces critères en maintenant l’alignement du corps, surtout celui de la colonne vertébrale et de la nuque, permettant d’éviter des douleurs tout en donnant la possibilité de dormir sur le côté sans mettre de pression sur le corps, grâce aux Systèmes Anti-douleur avec une encoche de bras brevetée.

MedCline a crée 3 solutions pour un sommeil qualitatif :

• L’oreiller de corps thérapeutique: composé d’une mousse à mémoire de forme, personnalisable en fonction du corps de la personne. Il assure un bon alignement du corps, en évitant les douleurs lors des positions latérales, tout en offrant un confort maximal. 
• Le dispositif anti-reflux gastriques: crée pour soulager les reflux gastriques la nuit. Ce système à trois composants a été conçu pour maintenir la position recommandée par les médecins : le coussin est muni d’un angle de 15° à 20° pour éliminer les reflux gastriques durant la nuit.
• Le dispositif anti-douleurs aux épaules: c’est aussi un système à trois composants crée pour soulager les douleurs chroniques aux épaules. Cela permet de dormir sur le côté sans mettre de pression sur le bras ni sur l’épaule, grâce à une encoche pour le bras inclus dans l’inclinaison de l’oreiller.

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Conclusion

Les rêves et les cauchemars sont encore un sujet qui suscite le débat avec les scientifiques. Toutefois, un grand nombre d’études ont été menées, prouvant l’existence d’une relation entre les positions, la pression exercée sur le corps, l’alignement de la colonne vertébrale et le confort en général sur le contenu des rêves et sur la qualité du sommeil. Il est crucial de ne pas négliger votre sommeil ni votre temps de rêverie, car ce sont des moments essentiels pour traiter vos émotions, les informations et pour guérir les expériences traumatisantes de votre vie.